Weighted Pull-Ups เพราะเปล่าต้องเข็มขัด / ดัมเบลล์ - คุณควรทำพวกเขา?

ในบทความนี้ข้าจะพูดถึงเหตุผลเบื้องหลังการหน่วงน้ำหนักแห่งมีและไม่มีสายพาน / กับดัมเบลล์วิธีการทั้งสองวิธี (กับเข็มขัด / ไม่มีเข็มขัด / กับดัมเบลล์) มีโค้ชและนักกีฬาที่จะทำให้กล้ามเนื้อหลังเกินกำลังสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนและเพิ่มกระแสความแข็งแรงในการดึงและจับ

up ได้รับการบอกถึงในข้อเขียนก่อน ๆ ซึ่งมีรายละเอียดเกี่ยวพร้อมกับประโยชน์และเทคนิคเฉพาะที่จำเป็นสำหรับการดึง pull-ups ที่มีน.น.มากในวิดีโอด้านล่างคุณจะได้ทราบแนวทางตั้งค่าการหน่วงถ่วงน้ำหนักโดยมิใช้เข็มขัด (ใช้ดัมเบลล์) อย่างถูกต้องและแนวทางรักษาความปลอดภัยของโหลดอย่างสมบูรณ์ทั้งนั้นการเคลื่อนไหว

คุณเหมาะใช้เข็มขัดหรือดัมเบลในการดึงความหนักเบาแบบพิเศษหรือไม่? ดัมเบล

เมื่อลุตอนจบแล้วจะมีการดึงน้ำหนักด้วยรูปแบบของการโหลดเป็นเป้าหมายเกี่ยวพันจากร่างกายและกล้ามเนื้อเนื้อสนใจน้อยมากเกี่ยวข้องเข้ากับเรื่องที่คุณเลือกตราบเท่าที่มีงานขนเกินความจำเป็นที่ต้องต้องเติบโตในชิ้นฝ่ายล่างเราจะอธิบายรายละเอียดบางสิ่งslimอย่างที่ต้องคำนึงลุเมื่อพิจารณาว่าคุณควรจะถ่วงตุ้มน้ำหนักที่มิมีเข็มขัด (aka กับดัมเบลล์ระหว่างขา) หรือด้วยสายพานและจาน

ความหมูในการใช้

สำหรับความเรียบง่ายนี้ s sake, งานไปงานดึงน้ำหนักที่มีดัมเวลล์ / ไม่มีเข็มขัดเป็นผู้ชนะที่ชัดเจนในแผนกนี้พวกภูเขาจำต้องมีเครื่องใช้ไม้สอยเป็นศูนย์ (นอกเหนือจากดัมเบลล์) และทำได้ทำได้โดยทุกคนที่มีกระแสความสามารถในการบีบขา / เท้าด้วยกันนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการอบรมบุคคลว่าจะควบคุมและแข็งตัวจัดหามาอย่างไรในระหว่างที่อยู่มีการยกน.น.ขึ้นเนื่องจากดัมเบลล์ช่วยเสริมเสถียรภาพและการควบคุมร่างกายของสายแม่น

Aโพสต์เพราะว่าลาน่าจะเชียง (@lanachiang) ครั้นวันที่ 6 เมษายน 2017 เวลา 5:00 น. PDT

ตัวเลขเงินที่โหลด

เมื่อทำ pull-up ที่มีน้ำหนักมากมายจะเกิดรุ่งโรจน์เมื่อโหลดที่หนักขึ้นจะมีขึ้นขึ้นมิว่าจะเป็นการเพิ่มการมากมายโตสิ่งของกล้ามเนื้อความแข็งแรงหรือการรวมกันของทั้งสองการดำเนินการดึงน้ำหนักโดยเปล่าใช้สายพาน / ดัมเบลล์อาจก่อสร้างให้เกิดปัญหา (และรู้สึกไม่พอใจ) เมื่อใช้งานหนักแต่ละคนจะมีอาการไม่สบายมากขึ้นและมีอุปสรรคในการรักษาดัมเบลล์ขนาด 70lb ระหว่างขา / เท้าของพวกเขามากกว่าหากพวกเขามีน้ำหนัก 70 ปอนด์ติดเสด็จเข้ากับสายพานรอบ ๆ เศษสิ่งของเสียหากเป้าหมายเป็นแบบดึงถ่วงน้ำหนักมาก (หรือถ้าภาระถิ่นคุณใช้ศักดาทำให้คุณไม่สามารถแสดงซ้ำได้กระบุงโกยขึ้นเนื่องลูกจากมิมีความมั่นคงในการโหลด) ฉันจะแนะนำสละกินสายพาน

โพสต์ที่แบ่งปันเพราะว่า JY (@ jy_8504) เมื่อวันที่ 21 มกราคม 2018 เวลา 18:12 น. ติดตามเวลาแปซิฟิก

Drop Sets

งานขยายวรรคงานเลี้ยงโดยใช้วิธีการเช่นชุดตั้ง (แค่แค่ตั้งค่าให้ใกล้เคียงกับความล้มเหลวและลดกิจโดยไม่กี่ปอนด์, และทำซ้ำ) เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (การเจริญเติบโตเติบโตของกล้ามเนื้อ)การดำเนินการดึงน้ำหนักโดยไม่มีสายพาน / กับดัมเบลล์มีผู้ฝึกสอนและนักกีฬาเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดการโหลดหลังจากเจอความผิดหวังในมหุรดีแหล่งลดเวลาที่ชำระคืนระหว่างชุดวางเมื่อใช้สายพานการดึงแบบดึงถ่วงอาจเป็นเรื่องยุ่งยากในการโหลด / ยกเลิกการโหลดเนื่องพลัดพรากตัวยกต้องเลื่อนลงจากแถบปรับสายพาน / สายพานน้ำหนักและเพิ่ม / ลบน้ำหนักกับดัมเบลล์คุณรอบรู้เพียงเพียงเก็บดัมเบลล์แล้วเพิ่มดัมเบลล์อีก (เบา) ระหว่างขาและย่ำเดินต่อไป